• Negació
• Enuig
• Negociació
• Depressió
• Acceptació

Si creus que pateixes d'atacs de pànic, Montse Plá Ros pot ajudar-te.

L'estrès és la tensió física i emocional que es produeix com a resposta a una pressió externa o interna. Pràcticament és impossible viure sense algun tipus d'estrès i, en petites dosis, resulta estimulant i motiva a aconseguir fites. També en situacions de perill, l'estrès o l'estat d'alerta, ens ajuda a defensar-nos o fugir d'una situació perillosa.

Els símptomes de l'estrès poden ser psíquics i físics.

La fòbia social és la dificultat en les relacions amb els altres que es caracteritza per molta ansietat en enfrontar-se a situacions socials o fins i tot en pensar que s'hi ha d'enfrontar.

Apareixen els símptomes de l'ansietat en llocs o situacions on pugui resultar difícil escapar-se o on, en cas d'aparèixer un atac de pànic, no es disposa d'ajuda.

Aquest tipus de problemes és força freqüent i el seu tractament és molt eficaç. Si necessites ajuda, Montse Plá Ros pot ajudar-te.

OPINIÓ | Aquesta setmana comença el període de preinscripcions escolars per al curs 2020-2021. Dins de la incertesa global, sembla que en comptagotes anem sabent dades: els grups d’infantil i primària hauran de ser de 13 alumnes com a màxim i els de secundària de 15. A més, s’haurà de mantenir la distància física de seguretat, rentar les mans ben sovint, i comprovar la temperatura dels nois i noies a l’entrada de l’escola.

OPINIÓ | Ens toca viure una situació excepcional i estar-nos tancats a casa durant 15 dies com a mínim. Hem d’estar-nos sols o amb la família sí o sí. No hi ha elecció. Però sí que podem decidir com encarem aquests dies, si amb por, nervis i preocupació, o bé amb alegria, bon humor i molt amor.

Com que la segona opció és la més intel·ligent, aquí us deixo uns quants motius que potser ajuden a veure la part positiva del coronavirus. Si se us n’acudeixen més, us convido a ampliar-los en els comentaris.

El so dels bols tibetans atura el diàleg intern i calma la ment.

OPINIÓ | Posar-se davant d’un full en blanc quan tens el cervell en plena ebullició és un bàlsam que només coneix aquell qui practica l’escriptura expressiva. L’eina és molt bàsica però altament efectiva. Només cal buidar-se, sense límits, sense pensar en ningú, qui ha de voler llegir tot aquest garbuix?

No estem fent literatura, estem fent teràpia! Estem aclarint-nos, donant forma a experiències sentides però mai escrites. Estem a punt d’esdevenir protagonistes i narradors de la nostra història. Quin privilegi! 

Escriure ens ajuda a reinventar-nos, a reinterpretar la nostra història i donar un sentit a la nostra existència. Escriure és una molt bona eina per endreçar els nostres pensaments, entendre les nostres emocions i acceptar les nostres accions, i és que el món intern de cadascú és únic i irrepetible, i com més el coneguem més serenament viurem.